בחירת נעלי ריצה נכונות לאימון גופני

כאשר בוחרים נעלי ריצה, יש מספר גורמים משפיעים וחשובים שצריך לחשוב עליהם:

1. למה בדיוק אתם משתמשים בנעליים – האם לריצות ארוכות, קצרות? או פשוט נעליים לאימון כושר באופן כללי? יש סוגי נעליים שונים, אשר מתאימים למטרות שונות. הכל תלוי בשעות האימון וברמת האימונים.
   
2. כשנכנסים לחנות, כדי לבדוק נעלי ריצה או נעלי ספורט, צריך להיות בטוחים שהנעל נוחה מיד בהתחלה. אם ניתן, מעבר למידת הנעל, גם לקחת בחשבון את רוחב הרגל ולא רק אורכה. נסה את הנעל לא רק בישיבה, אלא הסתובב עם 2 הזוגות נעולות על הרגליים. בסופו של דבר אם תצא מהחנות והנעליים לא כל-כך נוחות, סיכוי סביר שככה זה ימשיך.
   
3. מעבר לטעם האישי ולמבחר הרחב, צריך לשים לב שמבנה הנעל מתאים לקשת כף הרגל. אם הקשת בנעל ממוקמת קדימה או אחורה, היא צריכה בכל מקרה להתאים לקשת כף הרגל שלך. יש אפשרות שיש לכם קשת גבוהה, נמוכה, או רגילה. שימו לב היטב שבחרתם נעל מתאימה.
   
4. ולא רק קשת כף הרגל קשורה למבנה הנעל ולבריאותכם. כאשר אתם רצים, בזמן שהרגל נוחתת על המשטח, כף הרגל שלכם מתגלגלת מהחלק החיצוני שלה, פנימה – לזה קוראים בשפה מקצועית פרונציה. למה זה קשור? זה קשור לבולם הזעזועים של הנעל אותה תרכשו וזה מאוד חשוב. אם יש לכם "עודף" פרונציה, דהיינו כף הרגל מתגלגלת פנימה יותר מדי ואם לא יהיה בולם זעזועים ראוי בנעל אותה רכשתם, תסבלו מפציעות שונות, כאבי ברכיים, שברי מאמץ ועוד.
   
5. בנוסף, יש לשים לב למיקום האצבעות. אם יש לכם רגל רחבה, היא צריכה להתאים במידותיה לקצה הנעל ולרוחבה. בחירה לא נכונה במיקום האצבעות, תותיר אתכם עם יבלות לא נעימות.