מחפשים טיולים בירושלים? מספר רעיונות וטיפים

ירושלים היא העיר הכי מתוירת בארץ, גם בתחום תיירות הפנים וגם תיירות החוץ. עיר הבירה שלנו היא גם אחת הערים העתיקות בעולם. עיר קדושה ל-3 דתות שונות: יהדות, נצרות ואיסלאם ומאגדת בתוכה שכיות חמדה היסטוריות, ארכיאולוגיות ודתיות שאנו מכירים, אך בכל זאת מבקרים בהם שוב ושוב, על ייחודן:

• מוזיאון ישראל הוא מוסד התרבות הגדול ביותר בארץ, אשר נוסד בשנת 1965. האוספים המרהיבים שיש במקום כוללים עבודות מהתקופה הפרהיסטורית ועד ימינו. אפשר למצוא אוסף ארכיאולוגי מהעולם המקראי וחפצי אמנות מדהימים. במוזיאון כ-500 אלף אובייקטים, המייצגים את התרבות העולמית.
• שכונת משכנות שאננים, מהווה סביבה המחברת בין ישן לחדש. כאשר נבנתה בשנת 1860 עבור היהודים שהתגוררו בעיר העתיקה, היא היתה השכונה היחידה בנוף הירושלמי. מי שבנה את המבנה הראשון בשכונה היה השר משה מונטיפיורי ואז ראו בו מהפכן. שכ' מחוץ לעיר העתיקה. בשכונה נמצאת תחנת הרוח המפורסמת, שכיום משמשת כמוזיאון המוקדש למונטיפיורי ורעייתו.
• אחד האיזורים המעניינים בירושלים הוא שכונת נחלאות. מיוחדת על סמטאותיה הצרות, סחופות הרוח, בתי האבן החינניים והצרות היפים. נבנתה בשנת 1870 ובשנים האחרונות הפכה לאחת השכונות היותר פופולריות בעיר וניתן להבין את זה, כאשר מבלים בטיול של שעתיים בשכונה.
• כולנו מכירים את הקסם שאפשר למצוא רק בעיר העתיקה בירושלים. אולי תודות להיסטוריה המפוארת של קירות האבן המתנשאים בה או המבנים העתיקים. אולי אילו המקומות הקדושים לשלושת הדתות, אשר מקיפים אותה מסביב. האיכות הירושלמית נראית בה בעוצמה, בשווקים הצבעוניים ובסמטאות הצרות. תענוג שתמיד חוזרים אליו.

ניתן למצוא הרבה מאוד אפשרויות של טיולים בירושלים, כל אחד מה שהוא אוהב, בין אם נחפש מוזיאונים, שווקים, שכונות עתיקות ועוד.

תיקון גגות רעפים כהכנה לחורף

ההחלטה לגבי התקנת גג רעפים או סוג אחר של גג, היא בד"כ תלויה באקלים הסביבתי, במבנה הבית, הסגנון שלו והגיל. גגות רעפים נחשבים כבחירה מועדפת באיזורי מחייה חמים, להבדיל מגג המכוסה אספלט. הרעפים אינם אוגרים חום ומאפשרים לשמור על תחושת קרירות מסויימת, במיוחד כאשר הם צבועים בצבע בהיר. נוסף על כך גגות רעפים יכולים להעלות את ערך הבית שלכם, היות והם עמידים לשנים רבות ואינם מצריכים חיפוי בכל שנה, לקראת הימים הגשומים בחורף.
למרות שכאשר יש צורך בביצוע תיקון גגות רעפים, לא תמיד פשוט למצוא בעל מקצוע בתחום, כדי שיעלה על הגג שלכם ויחליף לכם רעף דולף או שבור ואולי ידרשו מכם מחיר מופקע – קחו בחשבון שדבר כזה קורה פעם במספר שנים והעלות של זיפות הגג בכל שנה, בסופו של דבר יעלה הרבה יותר, על תיקון הרעפים הפגומים. נוסף על אלה, תיקון של רעף שבור, ניתן גם להחלפה עם רעפים תקינים באיזורים אחרים בגג, שניתן להחליף אותם, מבלי לגרום לנזק בגג ומבלי להזמין רעף דומה לזה שמוחלף.
בכל מקרה, צריך לקחת בחשבון כי התקנה של גג רעפים בבית חדש, היא הוצאה גדולה למדי, להבדיל מגג העשוי בטון, אך החשיבה שלכם צריכה להיות חסרונות מול יתרונות והאפקט הסופי. לעתים תיקון גגות רעפים משתלם וחסכוני יותר מהשקעה בהחלפה של הגגות לגגות חדשים.

טיפולים במחלת הסוכרת

המטרה בטיפול במחלות הסוכרת היא להשיג איזון ברמות הסוכר בדם. הוכח במחקרים רבים, כי הסובלים מהמחלה, אשר מצליחים להשיג רמת גלוקוז קרובה לנורמה, הורידו באחוזים רבים את האפשרות של התפתחות סיבוכים עתידיים. להלן אפשרויות הטיפול בסוכרת:

• שינוי סגנון החיים – אנשים הסובלים מסוכרת יכולים לשפר את מצבם באופן ניכר, עם שינוי אורח החיים, במיוחד בעזרת תזונה מתאימה ופעילות גופנית, במיוחד בסוכרת מסוג 2.
• תזונה נכונה – מי שסובל מסוכרת, צריך לצרוך תזונה דלת שומן, עשירה בדגנים, פירות וירקות, אשר כ-10%-20% מהצריכה היומית אמורה להיות עוף, דגים ומוצרי חלב.
• טיפול תרופתי הולם – מעבר לשינוי באורח החיים ותזונה נכונה, חשוב לצרוך את התרופות המתאימות לכם, בין אם מדובר בכדורים או בזריקות. כל שינוי מצריך מעקב של רופא מטפל והשגחתו על תוכנית הטיפול.
• פעילות גופנית – לפעילות גופנית יש תפקיד מרכזי עבור טיפול בסוכרת, היות והיא מסייעת לירידה בלחץ הדם ומאפשרת לאינסולין לעבוד ביעילות טובה יותר. כל פעילות גופנית שתחליטו לבצע, אמורה להיות על בסיס קבוע, במינימום של מס' ימים בשבוע, כדי שתהיה אפקטיבית.

הכירו את שעון סונטו Suunto Ambit

פסגת האיכות בתחום המתקדם של עולם השעונים שיש בהם הכל. שעון AMBIT של סונטו מיועד לעילית הספורטאים, אנשי השטח, שמחפשים שילוב של טכנולוגיה ויעילות מבריקה. זה לא עוד שעון והוא נחשב לטוב ביותר כיום בשוק. השעון, אשר בעצם נחשב לסוג של מחשב, מכיל פונקציות רבות, המתאפיינות בתפקוד יעיל ובמראה עכשווי. בין היתר, השעון מכיל: 2 איזורי זמן; מד גובה, עם תוכנות מתאימות למדידות שונות; מד לחץ; מצפן 3D; יחידה של מד דופק משוכללת ומתקדמת; , GPS, עם יכולת ניווט על פי נקודות ציון ואף תוכניות אימונים מתקדמות. תכונות של צילום מקצועי עדין אין ;)

גם הסוללה של השעון מתפקדת עד 50 שעות בשטח, כדי לאפשר התאמה לטיילים אוהבי ההרפתקאות, לשהייה בחוץ. בנוסף על אלה, השעון עמיד במים עד 100 מ' ומעל הכל, תפקודי השעון ותוכניותיו ניתנים להעלאה ישירות אל המחשב שלכם בבית או הלפטופ.

סוכרת - מחלה ופתרון

סוכרת היא הפרעה של חילוף החומרים וקשורה לדרך שבה הגוף מעכל את הסוכר והופך אותה לאנרגיה. לאחר העיכול, הסוכר עובר לזרם הדם, שהם הוא משמש כמזון לתאים. כדי שהגלוקוז יגיע לתאים הם זקוקים להורמון האינסולין. ההורמון מיוצר על ידי הלבלב, שהיא בלוטה גדולה מאחורי הקיבה. מי שנחשב כסובל מסוכרת הוא מי שהורמון האינסולין בגופו אינו עושה את עבודתו כמו שצריך, או לחילופין לא קיים. 3 סוגי סוכרת קיימים:
האחד נוצר עקב דחיית מערכת החיסון את ההורמון או שהוא אינו מתפקד כלל. במקרה זה חייב החולה לקבל טיפול של אינסולין לכל חייו. סוכרת זו נקרית סוג 1.

הסוכרת השנייה והשכיחה ביותר היא סוג 2, אשר מתפתחת בגילאים מאוחרים, בד"כ אצל אנשים הסובלים ממשקל יתר, עם היסטוריה משפחתית של סוכרת. בסוכרת 2 מייצר הלבלב אינסולין, אך מסיבה כלשהי אינו מסוגל לבצע את תפקידו. הטיפול במקרה זה יהיה הדרגתי, בהתאם למצב המחלה. מכדורים ועד הזרקת אינסולין, במידה והמחלה מתקדמת.

הסוכרת ה-3 קשורה לנשים הרות. בזמן ההריון לגוף יש צרכים מוגברים של אינסולין ויש נשים שהכמות אינה עונה על צורך זה. סוכרת זו תיעלם לאחר ההריון, אך יש סיכוי היא תתפתח תוך 5-10 שנים לכדי סוכרת סוג 2.

שעון דופק לפעילות ספורטיבית

לשעון דופק יש מספר שימושים בתחום הכושר – הוא כלי מוטיבציה נפלא, הוא מיוצר במראה אופנתי, הוא מנתח מידע ומשמש כמכשיר בטיחות. ועכשיו הפירוט:
רובנו מתקשים לשמור על מוטיבציה ולעשות ספורט 365 יום בשנה, במיוחד כשאנו לא יכולים למדוד את היתרונות ושיפור הכושר שלנו באופן מיידי. שעון דופק יסייע לנו בדיוק במטרה הזו, היות והוא מכמת את התוצאות שלנו בתוצאה של שריפת קלוריות, משך האימון וממוצע קצב הלב. אלה משמשים כטפיחה של עידוד על גבנו ומאפשרים לנו להמשיך.
שעון דופק בעצם ישמש אותנו כמאמן אישי, בדרך להישגי הכושר אותם אנו רוצים להשיג, כאשר התפקיד המרכזי שלו הוא להציג את קצב הלב בזמן האימון. אך זה בדיוק מה שפעם היו שעוני הדופק עושים, היום הם עושים הרבה הרבה יותר מזה:

• מודדים את דופק הלב
• משך זמן האימונים
• שריפת הקלוריות
• מידע על קצב הלב הגבוה ביותר והנמוך ביותר, בזמן האימון
• קצב הלב המוצע בזמן האימון
• בעלי יכולת תקשורת אינטרנטית  ועוד.

מחיר שעוני הדופק נע בין 100 לאלפי שקלים, כאשר הכל תלוי בצרכים שלנו וביכולות התקציביות: אם מדובר בספורטאי מתחיל, אחד משעוני הדופק המומלצים והנמכרים הוא Polar F4, אשר נחשב לאיכותי ועלותו נמוכה. השימוש בו אינו מצריך הדרכה מסובכת והוא פשוט לתפעול ונוח.
גם לחברת Timex יש מבחר שעוני דופק, גם למתחילים וגם למתקדמים, בעלויות אשר מתחילות מ-200 ₪ והלאה.

בגדי אנדר ארמור לספורט גברים ונשים UA

חב' אנדר ארמור, אשר נוסדה בשנת 1996 בארה"ב, מתמחה באופן ייחודי בפיתוח, עיצוב וייצור של בגדי ומוצרי ספורט נלווים. הרעיון העומד מאחורי הקמת החברה הוא לסייע לאתלטים מקצועיים ולא רק, לשפר את הביצועים שלהם ככל האפשר, בסיוע של טכנולוגיות תומכות בתחום הביגוד.
חברת העל מייצרת סדרה של מוצרים אשר תורמים לביצועי הספורטאי כך שהביגוד מעניק הגנה מקסימלית בכל מזג אוויר, דהיינו ביגוד ייחודי נפרד לימי החורף והקיץ, אשר יגרום לספורטאי להשאר יבש ויהיה קל ונוח, מבלי שיקשה על התנועה. ראוי לציין שבגדי הספורט המיועדים לקיץ, גם מגנים על קרינת UV.
בגדי ספורט אנדר ארמור גברים וכן בגדי ספורט אנדר ארמור נשים מספקים הגנה מפני מזג האוויר, מקלים את התנועה ותורמים לספורטאים.